三角洲行动的体力消耗偏快，但真正影响续航的不是普通移动，而是连续冲刺、跳跃、翻越、攀爬、滑铲以及负重后的强行赶路。烽火地带中，满体力可以支持一段完整转移，但如果从出生点一路按住冲刺，中间频繁跳跃翻墙，抵达第一个交战区时往往已经没有足够体力再次拉扯。体力过低后不能继续奔跑、滑铲和使用深蓝的盾牌近战，因此它更像是战斗资源，而不是单纯的赶路条。
负重状态是体力消耗突然变快的主要原因，先看界面上的负重颜色再决定是否继续搜刮。新手靶场等级下，约40千克进入负重区、约70千克进入超重区；靶场提升后，满级基础阈值可提高到约50千克，超重阈值约为88千克。低于负重阈值时，移动、跳跃和体力恢复基本正常；进入负重区后，移速下降、体力消耗加快、恢复变慢；超过超重阈值后无法正常奔跑和跳跃，连普通移动也会持续消耗体力。数值以游戏内界面显示为准，负重针只能缓解超载，不能把已经消耗的体力直接补满。
不同阶段的玩家应采用不同节奏，新手优先保证不超重，中期玩家再追求路线速度，满级玩家才适合高频冲刺。开局装备建议把总重量控制在负重阈值以下，搜到高价值重物后先比较单格价值，再丢弃低价值弹药、重复护甲和过量医疗品；如果只剩十几秒就要穿越开阔地，应保留至少一段完整冲刺所需的体力，不要为了赶路连续跳跃。长距离转移采用“冲刺—普通移动—停下恢复”的节奏，接近建筑、拐角和撤离点前先恢复体力，避免刚进入掩体就无法滑铲或转点。
药剂和特勤处升级可以明显改善续航，但不能替代负重管理。训练中心负责提高体力上限与恢复能力，靶场负责提高负重能力，前期资源有限时，常跑烽火地带的玩家应优先升级训练中心，再根据搜刮习惯补靶场；背着重型护甲或大量战利品赶路时，可在确认路线安全后使用去甲肾上腺素延长奔跑持续力，使用肌肉强化针改善负重赶路效率。全面战场不应照搬烽火地带的体力判断，部分大战场规则下不显示体力条，重点应放在出生点、载具和据点转移上。
