练身法的核心不是把动作按得越花，而是在保持准星稳定的同时减少暴露时间、改变移动轨迹并快速回到掩体。新手先练移动不站桩，熟悉左右横移、急停、蹲起和探头；进阶后再加入跳射、滑铲和动作组合。每次对枪都应遵循预瞄—露身—输出—撤回的顺序，不能只顾躲子弹而丢失准星，也不能为了炫技离开掩体长时间横跳。身法的训练重点是让敌人难以预判你的受击位置，同时保证自己在动作结束后能立即继续开枪。
左右闪身是最优先掌握的基础动作，适合房区窗边、石头、反斜坡和树木等掩体对枪。先贴近掩体预瞄敌人可能出现的位置，向左或向右探头，开镜打出3至6发短点射，随后立刻收回，不要露身后继续扫完整个弹匣。训练场可连续练习50次，每次从掩体探出到收回控制在1至1.5秒，目标是30秒完成约15次标准闪身；如果收回时准星偏离目标，先降低动作速度，再逐步加快。对枪时不要固定只从同一侧探头，也不要每次都在相同节奏下露身，否则容易被敌人预瞄反制。
近距离作战要把蹲起和横移但动作幅度必须服务于瞄准。面对冲脸敌人时，先左右移动拉开准星跟枪压力，再穿插一次蹲下或快速起身，避免连续无规律蹲起导致枪口上下飘动；使用突击步枪时，训练目标可设为5米距离打出100发，至少80%的弹孔保持在目标躯干范围内。跳射适合转角、楼梯口和敌人卡点时打破预瞄线，操作顺序是横向移动、跳起、开火、落地后立即找掩体，不适合在空旷地面反复跳。跳跃期间若准星控制不住，应先练移动射击，再加入跳跃，不要同时堆叠多个复杂动作。
滑铲身法适合开阔地转移、近距离突进和掩体间反打，常用流程是冲刺接滑铲，利用身体高度变化打断敌人预瞄，结束滑铲后立刻起身拉枪或转入掩体。滑铲过程中不要过早开火，因为移动状态下准星稳定性较差；先练习滑铲结束后对准10米目标射击，5次中至少3次能命中胸口再把动作放进实战。中级玩家可以练闪身枪接蹲起，高阶玩家再练滑铲接起身射击或跳射接反向横移，每组只加入一个新动作，确保动作完成后仍能稳定跟枪。
灵敏度和键位应围绕身法稳定性调整，不要直接照搬主播参数。训练场中可按5点为一档微调第三人称不开镜、红点和常用倍镜，先让慢速滑动能完成约90度转身，再测试快速转身和移动靶跟枪；如果转身经常过头就降低灵敏度，如果横移时准星跟不上就小幅提高。二指玩家先保证移动、开火、探头和蹲键容易触达，三指或四指玩家再追求探头开火、蹲起射击同时进行。每天安排10至15分钟，先练闪身5分钟，再练蹲起和滑铲5分钟，最后在团队竞技或经典模式中限定自己只使用已经练熟的动作，连续数局后复盘被击倒前是否站桩、露身过久或动作完成后没有及时开火。
